MINDFULLNESS, PENTINGNYA KESADARAN DALAM BERTINDAK
By: Sukmadiarti_Psikolog
Kepadatan informasi yang kita terima saat ini, baik lewat media whatsapp, medsos, televisi, membuat konsentrasi kita saat bekerja atau melakukan suatu tugas menjadi mudah sekali terpecah. Tanpa sadar, aktivitas stalking media membuat energi, waktu, dan fokus kita jadi banyak teralihkan.
Penting bagi kita benar-benar menyadari apa yang sedang kita kerjakan. Konsep mindfullness dapat menjadi solusi untuk membantu menjaga fokus kita saat bekerja.
Mindfulness adalah momen kesadaran saat di mana kita berlatih memberi perhatian penuh pada aktivitas apa pun yang kita lakukan pada saat itu. Jadi, tidak hanya fisik kita saja yang hadir, tapi pikiran dan perasaan kita juga hadir di dalamnya.
Misalnya, saat kita memasak, maka benar-benar hadirkan pikiran dan perasaan kita untuk terlibat dalam aktivitas tersebut. Kita bisa mengisi pikiran kita dengan doa-doa dan dzikir, yang kemudian membuat perasaan kita senang dan nyaman saat memasak.
Ada kisah menarik dari pengasuhan Ibunda Ust. Abdul Somad, yang beliau kisahkan pasca berpulangnya Sang Ibu. Ustad menceritakan bahwa Ibunda beliau ketika memasak, selalu membacakan sholawat dan mendoakan kebaikan serta keberkahan dari masakan beliau. Sehingga masakan yang beliau masak membawa banyak berkah bagi kami anak-anak dan keluarga semua.
Kesadaran mengerjakan setiap aktivitas yang dilakukan akan membuat kita juga mampu menikmati hidup. Hidup pada saat ini. Tidak dibayangi oleh masa lalu maupun dikhawatirkan oleh masa depan. Fokus pada apa-apa yang bisa dilakukan saat ini. Nikmati dengan sepenuh hati.
Bagaimana caranya agar kita bisa menerapkan konsep mindfullness ini dengan baik?
🌷 Tentukan aktivitas apa yang akan dilakukan.
Misal: mau memasak, bersih-bersih, menulis, sholat, dzikir, buat laporan, mengajar, presentasi, atau lainnya. Putuskan kita mau mengerjakan apa saat ini. Ini penting agar kita memiliki kesadaran terhadap apa yang hendak dikerjakan dan terfokus untuk menyelesaikannya.
🌷 Mulailah mengerjakan aktivitas yang telah ditetapkan.
Kita bisa mengawalinya dengan berdoa terlebih dahulu. Ucap bismillah dengan sepenuh kesadaran. Doa penting agar kita tidak hanya melibatkan kekuatan kita saja tapi juga melibatkan kekuatan Tuhan dalam membantu aktivitas kita. Ini akan membuat aktivitas kita jadi lebih bermakna.
🌷 Aktifkan pikiran dan perasaan dalam bekerja
Kita bisa menjaga fokus pikiran dan perasaan saat bekerja dengan memikirkan hal-hal positif terkait dengan apa yang sedang kita kerjakan.
Bila sedang masak, fokuskan pilrian dan perasaan pada rasa suka cita, rasa syukur, semoga masakannya lezat, bergizi dan disukai keluarga.
Bila sedang bekerja, kita bisa fokuskan pikiran dan perasaan pada rasa syukur atas pekerjaan ini, semoga apa yang kita lakukan bisa manfaat bagi banyak orang.
Jaga terus agar pikiran dan perasaan kita terjaga baik selama mengerjakan aktivitas yang dilakukan.
🌷 Akhiri dengan syukur
Kita juga perlu mengapresiasi diri atas pencapaian-pencapaian positif yang berhasil dilakukan. Termasuk pencapaian dalam praktek mindfullness ini. Apresiasi diri kita dan say thank to God.
"Alhamdulillah Ya Allah, terima kasih atas kemudahan melakukan pekerjaan ini. Selamat untuk diriku, kamu hebat. Terima kasih, ya."
Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan bila bisa mempraktekkan mindfullness ini dalam berbagai aktivitas kita. Hal sederhana sekali pun yangnkita kerjakan akan terasa jauh lebih bermakna bila kita mampu benar-benar hadir dan melibatkan diri kita sepenuhnya.
Selamat Praktek, ya
Nb.
Butuh bantuan, konsultasi, undang presentasi seminar psikologi bisa kontak kami di 081362359651
%20terhadap%20apa%20yang%20terjadi..png)